Comment reconnaître les signes d'un burn-out ?
Dernière mise à jour : il y a 3 jours
C’est probablement l’un des repères les plus importants. La question n’est pas uniquement :
« Est-ce que j’arrive encore à travailler ? »
Mais plutôt :
« Quel effort dois-je fournir aujourd’hui pour continuer à fonctionner comme avant ? »
Vous pouvez encore travailler et pourtant :
rentrer complètement vidé ;
ne plus avoir d’énergie pour vos proches ;
abandonner progressivement vos activités personnelles ;
avoir besoin du week-end entier pour récupérer ;
devenir plus irritable ;
avoir constamment le travail en tête ;
avoir l’impression de fonctionner uniquement par obligation.
Ce sont souvent ces évolutions progressives qu’il est utile d’entendre.
Burn-out : regarder aussi la relation entre vous et votre environnement
Le risque serait de réduire l’épuisement à une question personnelle :
« Je dois apprendre à mieux gérer. »
Or le burn-out est multifactoriel. L’organisation du travail, la charge, les délais, l’autonomie, le soutien, la reconnaissance et les conflits de valeurs peuvent jouer un rôle important.
La question n’est donc pas seulement :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Elle peut devenir :
« Qu’est-ce qui, dans cette situation, est devenu difficilement soutenable pour moi ? »
Et aussi :
« Comment est-ce que je m’ajuste à cette situation ? »
C’est précisément là que la Gestalt-thérapie peut apporter un éclairage particulier.
L’approche Gestalt : observer comment vous êtes en train de vous épuiser
En Gestalt, nous partons de ce qui se passe aujourd’hui. Pas uniquement de ce que vous pensez de votre travail. Nous pouvons observer ensemble :
ce qui se passe dans votre corps lorsque vous évoquez certaines situations ;
les moments où la tension augmente ;
ce que vous vous demandez continuellement ;
ce que vous n’osez plus demander ;
ce que vous acceptez alors que vous souhaiteriez dire non ;
la manière dont vous cherchez à rester à la hauteur ;
ce qui vous empêche parfois de ralentir ou de demander de l’aide.
L’objectif n’est pas de trouver une méthode pour devenir capable de supporter encore davantage. Il s’agit plutôt de retrouver suffisamment de conscience et de choix pour ne plus fonctionner uniquement en mode automatique.
Un petit repère concret
Vous pouvez prendre quelques minutes et compléter ces cinq phrases qui peuvent vous aider à voir les signes du burn out :
En ce moment, ce qui me fatigue le plus est…
Ce que je continue pourtant à m’imposer est…
La limite que j’aurais besoin de poser est…
Ce dont j’aurais besoin davantage est…
Si rien ne change pendant les six prochains mois, ce que je crains est…
Il ne s’agit pas d’un test de burn-out. Simplement d’une manière de regarder votre situation autrement.
Faut-il attendre d’être en burn-out pour consulter ?
Non. C’est même souvent avant l’effondrement qu’un espace thérapeutique peut être particulièrement utile. Vous n’avez pas besoin d’être arrêté, de ne plus pouvoir travailler ou d’avoir reçu un diagnostic pour commencer à vous interroger sur ce que vous vivez.
Vous pouvez consulter parce que vous remarquez simplement que :
vous tenez encore, mais que tenir vous coûte de plus en plus cher.
Si la fatigue devient importante, si des troubles physiques ou psychiques apparaissent ou s’aggravent, un avis médical reste également important ; les manifestations associées à l’épuisement professionnel ne sont pas spécifiques au burn-out et peuvent nécessiter une évaluation de santé.
Qui consulter pour un burn-out à La Côte-Saint-André ?
Lorsque les signes d'épuisement professionnel s'installent, il peut être difficile de savoir vers qui se tourner.
Un médecin peut évaluer votre état de santé et les conséquences de cet épuisement. Un accompagnement thérapeutique peut également vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez, à identifier vos besoins et à retrouver progressivement vos repères.
À La Côte-Saint-André, en Isère, je reçois les adultes confrontés au stress et à l'épuisement professionnel, notamment ceux qui habitent à Saint-Étienne-de-Saint-Geoirs, Brézins, Saint-Siméon-de-Bressieux ou Beaurepaire.
Les séances se déroulent au cabinet ou en visioconférence.
Anthony Leroux – Praticien en psychothérapie Gestalt
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